[스포팅체대입시] 제자리멀리뛰기에 도움되는 스쿼트 운동법!!!

[목포체대입시] 제자리멀리뛰기 및 서전트 점프에 도움되는 하체운동인

 스쿼트 동작을 배워보겠습니다!!!

오늘은 제자리멀리뛰기 및 서전트 점프에 도움되는 하체운동인

스쿼트 동작을 배워보도록 하겠습니다

 우리 스포팅스포츠 엘리트 체대입시 교육원 강사님이신 김주영 강사님의 모습입니다.

            1.일단 양발을 어깨너비로 벌리고 곧게 선다. 동작을 시작하기 전 숨을 들이 쉽니다.

             2.천천히 무릎과 엉덩이를 구부리며 허벅지가 바닥과 수평이 될 때까지 앉습니다.

        다시 시작자세로 돌아오는데 강하게 빠르게 돌아옵니다 동작 간에 등이 절때 구부러

        지지 않도록 주의하며 반복합니다.

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위와 같은 영상같이 하루에 15개씩 3세트 반복해주면 

제자리멀리뛰기 및 서전트 점프에 아주 많은 도움이 됩니다!!!